若い時は細かったけど、 お腹の脂肪が取れません お腹の皮下脂肪を取る方法…

当たり前に言うと脂肪分の摂取をコントロールすること。
カロリーじゃないよ？脂肪分ね。

皮下脂肪にダイレクトに影響するのは油分だから。

それと見落としがちなのは水分。
水なら太らないと思うでしょ？

水ですら太る人はいるんだよ。
正確に言えば皮下脂肪になる栄養素と水分の結合ね。

水単体ならそんなに影響は無いけど、食べ合わせによっては脂肪と水分が上手く合わさってぜい肉になってしまう。

過剰な水分摂取を抑えることがとても大切。

だからと言って、極力水分を取らないのもマイナスだから気を付けて。
単純に脱水症状になるからね。

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BMI値で肥満などを指していると仮定して話すと
食事療法が向いてます

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脂肪は末端の手先足先から順番に落ちるのでお腹の部分だけ痩せるのは難しいー
いつもの食生活で体重が増えたのであればいつもの食事より気持ちご飯少なめに食べるとか油ものを控える、後は1日10分でも20分でも運動する習慣を入れましょう。
腹回りの筋肉は脂肪を支える役割があって衰えてお腹が出てる可能性もあります。なので鍛えると脂肪が支えられて外見が細くなる場合もあります。

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毎日ではなく、１日30分は歩いています
なかなか痩せない

水分は汗かくので、麦茶を飲んでます

食事はさつまいも、納豆、こんにゃく、野菜

そば、たまに白米食べます

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はじめまして。
たったの３センチてすか。
大丈夫ですよ。

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スクワットはどうですか？

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