毎日のルーティーンがずれると、異常なぐらい焦ったり、動悸がすごくなります。 ど…
毎日のルーティーンがずれると、異常なぐらい焦ったり、動悸がすごくなります。
どうして良いかわからなくなり、普段できる事もできなくなります。
少しずれるだけで、ルーティーンをこなす事に執着しすぎるようになって、しなければいけない気持ちに支配されてます。
ちょっと
いつもと違うお店に行く。とかいつもと違う道で帰る。などをしようとすると激しい動悸や緊張が走り、寸前でビビって辞めてしまいます。
普通に行きたい所に行ったり、ルーティーンを外れても「今日はしょうがない。こんな時もある」って思えるようにするにはどうしたら良いですか？
今のままでは、新しい場所にも行けないし、新しい経験が全くできません。
何とかしたいです。
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No.3502670 2022/03/21 22:19(悩み投稿日時)
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発達障害ちゃんか、何かの心の病っぽいですね。
前もって決めてから、いつもと違うことをすればいいのではないでしょうか。
例えば、前もってGoogleマップとかで見て、今日はこの道を通って帰る、と決めて、それを実行に移すとか。
前もって決めてたら、大分楽になりませんか？
それを繰り返して、慣れて行くことが良いと思いますよ。
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