一人目制限なしで10キロ太って陣痛40時間かかって10キロ痩せて産後太りで臨月の体重まで太りました。

2年後二人目を妊娠中に妊娠糖尿になり量やカロリー、糖質はキープしつつ食べ方を変えて臨月にプラス5キロでした。

妊娠前、身長152センチ47キロでした。

食べ方としては一日3食を6回に分けて空腹期間を無くす。
野菜から食べて10分経ってから玄米ご飯やおかずを食べてました。

また朝昼晩はしっかりたべて、分割食といって朝と昼の間、昼と夜の間、寝る前の10時にオヤツを食べます。カロリーは100程度　一日糖質200程度です。

また一食に食べる米の量は100グラム程度で後はおかずを山盛り食べてました。

産後は母乳で腹減ってたまらなく糖尿も無くなったので食べまくって体重は減らす増えずの状態です？
血糖値の上がらない食べ方は痩せますよ。

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No.3 22/05/12 15:03
匿名さん3

長男の時は8㌔増えて
すぐにもとに戻りました。

次男の時は二人の子育てが大変で
普段48㌔なのに43㌔まで減ってしまいました。
すごくしんどかったです。

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No.4 22/05/12 17:08
通りすがりさん4

二人出産しましたが、
二人共10〜12キロ増え

産後は半年以内に元通りになりました！

特に食事制限もしてなかったけど、母乳授乳のおかげかなって思います。

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No.5 22/05/18 15:10
匿名さん5

私は160cm52kg→63kg→51kg
友人は16kg増えて22kg痩せてました。

こればっかりは増えない人は本当に増えないし、
気を付けてても増える人は増えるし個人差が大きいので仕方ないと思います(´･ω･`)

産後に中々体重体型が戻らない人は、骨盤のケアをしてない方が多いらしいので気を付けてみると違うと思います！

ご参考までに(*´ ³ `)ﾉ

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No.6 22/05/18 18:14
匿名さん6

あなたの身長と体重はどのくらいですか？

私は妊娠前は１６７cm５３kgでしたが、２回の出産では
６５〜６６キロまで増えたので、１２〜１３キロですね。
母乳で育てていましたが、出産後１０ヶ月〜１年くらいで戻ったと思います。

理想的な体重増加は以下の通りです。
BMI １８.５以下の痩せ型の人は１２〜１５キロ
BMI １８.５から２５の標準体型で１０〜１３キロ。
BMI 25-30の肥満体型であれば７〜１０キロと言われてます。

標準でも１０キロ未満しか増えない方もいるでしょうが
過度に増えたり、少なすぎでなければ問題はないでしょう。
健康的な食事をとり、安定期であれば適度に運動をされると
いいと思いますよ。
飲み物は水か、麦茶などのカフェインレスのものを飲む。
必要な栄養は取られるにしても、夜７時以降は食べない
（朝食が７時なら１２時間の空腹時間を設けられますね。）
夕食だけは炭水化物は少なめにするなどされるといいでしょう。

出産後の体重の減少は人によって違うと思います。
母乳で育てると痩せやすいとも言いますが人にもよります。
母乳のために必要な栄養をとるだけでなくて、
ストレスで必要以上に食べてしまう人もいるでしょうからね。
ミルクで育てるにしても、母乳で育てるにしても
育児や仕事の復帰、または運動をするなどして
半年以内で体重が戻る人もいると思います。