私も同じくダイエットしてます！
役に立つかはわかりませんが、のっけておきます。

〈食事〉
朝食はちゃんととります(食べて体温を上げた方が代謝が上がり痩せやすくなるから)
間食は低カロリーなグミ(お菓子大好きなので笑)
昼食もだいたい400ｷﾛｶﾛﾘｰくらいまで抑えた方がいいです。ダイエット中だけコンビニのサラダとおにぎりにするとか、袋に書いてあるカロリー表示を目安に買うのもありだと思います。
夕食は全体的にバランスを保ちつつ量を減らします。お米を減らすよりおかずを減らした方がカロリーを抑えられるのでお米抜きはやめましょう。

〈運動〉
私は電車通学なので駅まで15分ほど歩いています。あとは塾の行き帰りとか、ちょっとした移動を歩くだけでカロリーを消費できます。
計算したらわかりますが、あなたの体重の場合30分のウォーキングで93ｷﾛｶﾛﾘｰ消費できるそうです。
あとはスイッチのリングフィットを時々してます。どれだけ動いたのかわかるし、筋肉もついて基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
最近は寝る前にベッドの上で両足を上げペダルをこぐように足を動かすのを1分など(足痩せ効果抜群！！)　

こんな感じです。書いてみたら結構長くなってしまいました...💦
お互いに頑張りましょう！！p(^ ^)q　　　　　

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No.5 22/05/15 20:13
お礼

>> 4 詳しくありがとうございます〜！！！！
授業中お腹鳴るの悩みだったんですけど低カロリーのグミいいですね！👍🏻
お互いにがんばりましょう！

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No.6 22/05/16 10:46
大学生さん6

162cm 70キロのデブです。私も最近ダイエット頑張ってます。(今ヤバっ！って思ったでしょ？)私はずっと筋トレしてます。大学から帰ってすぐに休憩せずすぐに筋トレ。体重はさほど変わらないけど体が引き締まった感じがします。体重だけで考えない方がいいかもね？脂肪だらけの人と筋肉があって重い人は全く違うから。