便秘気味です。市販薬を飲むのはよくないと聞いて飲んでいません。食べたらいいものや…

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匿名さん
22/05/26 19:46(更新日時)

便秘気味です。市販薬を飲むのはよくないと聞いて飲んでいません。食べたらいいものや、した方がいいことがあったら教えて欲しいです。

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No.3549242　22/05/26 19:14(悩み投稿日時)

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No.1 22/05/26 19:20
匿名さん1 ( ♀ )

整腸剤も良いですが、最近の私のｲﾁｵｼは森永のﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、便通改善と書いています。ﾖｰｸﾞﾙﾄも体質によりますが、良かったら一度試してみてください。

あとは、寝る前に横になってお腹をのの字を描くようにﾏｯｻｰｼﾞするのも、効果的です。

No.2 22/05/26 19:23
匿名さん2

豆類、ゴマ、海藻、野菜、
魚類、キノコ類、芋類、果物
乳製品などバランスよく食べる
といいです。

水分補給にはノンカフェインの
お茶や水。

運動。

起床時に水を一気に飲み、
動画などで出ている腸もみマッサージ
も効果的。

No.3 22/05/26 19:30
匿名さん3

ヨーグルトは最初は調子いいですが体が慣れると出なくなります。
私は生野菜を1日に2袋食べて快調です。店により違うけど柔らかくしてある生野菜です。だいたい触った時に柔らかいか固いか分かるので。これは店によります。

No.4 22/05/26 19:35
匿名さん4

イージーファイバー【特定保健用食品】をヨーグルトや味噌汁、ドリンクなどに混ぜて飲むようにすると良いかも。

No.5 22/05/26 19:46
匿名さん5

早寝早起き、適度な運動、1日3食分きちんと食べる。
自律神経を整えると腸の働きもよくなるそうです！

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