私は小太り体型（158/66）の40代半ばです。 １年前からタンパク質、カルシ…
私は小太り体型（158/66）の40代半ばです。
１年前からタンパク質、カルシウム等1日で必要な栄養素を意識して取りつつ野菜中心でほぼ毎日ストイックに運動していますが中々思うように減りません。元々が太っている為（これでも1番太っていた時からマイナス10キロ近く痩せていますが）絶賛ダイエット中です。目標はあと11キロ落としたいです（世間では55キロなんて太ってる方かもしれませんが現状維持よりはマシです）
本音は若かりし頃の体型に戻りたいです。
（私は若い頃痩せてました）
失礼ですがどなたか40歳以上の方でマイナス10キロ以上のダイエットに成功した方のお話しを聞かせて下さい。
また、体質の方以外で40歳過ぎても体型維持している方の食生活とか運動の有無等も聞かせて下さい。
宜しくお願い致します。
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すみません、共感の方でレスさせていただきます。
私も小太り（155/56）の40代半ばです。
早朝ジョギング8kmと縄跳び、食事制限をしても痩せません。こんなんじゃモチベーション上がりませんよね。せめて50kg切りたい！何かで、40代過ぎたら、太らないだけでもすごいと書いてあるのを読みました。痩せることは高望みなのだろうか。。。
私もレス参考にさせていただきます！お互い頑張りましょう！
56歳です。
160㎝46～48㌔をずっと維持してます。
学生時代は器械体操の選手。
なので食事にはすごくストイックです。
腹八分は多いくらいでだいたい六分。
習慣なので八分を超えると不快です。
それでも50歳を超えた途端に
同じ生活だと50㌔を超えてしまいました。
慌てて元にもどしたのですが
油断すると48㌔を超えてしまいます。
加齢で代謝が落ちているんでしょうね。
今は下半身中心の筋トレで代謝をあげる努力をしています。
今年還暦です。
40代前半まで80以上ありました。
今は154cm48kg前後です。
もう少し落としたい所ですが、現状維持って感じですね。
がくんと落ちたらそのままです。笑
食べ物に関して、朝はお粥と野菜中心。（豆類、豆腐もプラスしてます）
お昼はうどんなど。
夜は温野菜とお粥、油抜きの豚や鳥のささみです。
きちんと味付けしてますが、甘味の調味料を変えたりしてます。
骨盤などが広がってると太りやすくなるというのを聞いたので、家でヨガをやってます。
持病などで目眩などもあり、ゆっくりできるものを選んでます。
体幹を整えると落ちてくると思います。
YouTubeで、沢山あがってるので自分に合いそうな物を見付けるのもありですよ。
50歳.166.55キロ油断すると本当にすぐに太る体質です。毎日自転車に乗ってます。好きな物(甘い系やスナック菓子など)食べた後はすぐに調整に入ります。ここは好きなの食べないと生きた心地しませんので、きっちりと食べます。ちなみに本日は、朝/青汁、ガトーショコラケーキ、ブラックコーヒー昼/ナッツ類、ミニみたらし団子3/6個、バナナ1本、スナック菓子250カロリー分、と欲望のまんま乱してしまったので、夜は数種類の野菜サラダ大量と納豆、鯖缶、舞茸入り味噌汁、白ご飯150g、にしようかと。毎日４時～６時までには晩御飯終わらせるようにしてます。
0.1tありましたが60まで落としました。病気入院手術でリハビリというダイエットをしました。
食事は塩分とカロリーを計算。間食は気をつける。運動(エアロバイク)で汗をかく。買い物はままチャリ。
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