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最近眠気はあるのに眠りに入るまでが遅くて悩んでいます。前は毎日平均で10時間ぐら…
最近眠気はあるのに眠りに入るまでが遅くて悩んでいます。前は毎日平均で10時間ぐらい寝たり長い時だと休日に12時間は寝てたのですが最近は長くても7時間くらいしか寝れません。一般的には7時間でも寝ている方だと思うのですが今までの自分と比べると差が凄くて、全然寝た感じがしません。途中起きてまだ寝れるなーと思って二度寝して2時間くらい寝たかな？と思っても実際は1時間も経ってなかったりして寝ても疲れが取れません。学校から帰ってもさっきまで眠かったのにベッドに行くと眠気が消えて、結局起きてようと考えても少し経つと瞼が下がってきてベッドに行くと寝れないっていうのが続いているのでどうにか前のようにすぐ寝れるようになる方法を教えて欲しいです。
最近はASMRを寝る前に聴いたりしています。元々音を流していたりしないとむずむずして眠れないので音楽を流して寝ていました。
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No.3558735 22/06/09 22:44(悩み投稿日時)
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以前テレビでみたのですが、寝る前にバナナを食べると眠りに良いとききました。
私の経験からいうと夜ご飯と一緒に食べるのじゃなく、食事後一時間くらいあけてからバナナを食べるとわりと早く眠れる事が多いですね。
食事の直後だと効果ない事が多々あったので。
ただ、暴飲暴食したりストレスが強くある時はバナナ食べでも眠れない事はありましたが…
良かったら試して見てください😊
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