身長156cm体重42kgの中学生です。 朝トーストにイチゴジャム(200ｷﾛ…
身長156cm体重42kgの中学生です。
朝トーストにイチゴジャム(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
パイの実2粒(46ｷﾛｶﾛﾘｰ)
お昼かけうどん(320ｷﾛｶﾛﾘｰ)
小さめのおむすび3つ(多分500ｷﾛｶﾛﾘｰ)
GODIVAのサブレクッキー1つ(100ｷﾛｶﾛﾘｰ)
おやつチョコ菓子1袋(248ｷﾛｶﾛﾘｰ)
食べました
この後塾でおにぎり1個食べて帰ってきてカレーライスなんですけど、普通に考えて食べ過ぎですか？
必要カロリー基礎代謝含め1600なんですよね...
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そうですね、どんなにカロリー計算してても、栄養素的に身体によくないですね。
しかも、身長的には体重が軽すぎます。
そんなにカロリー気にしなくていいから、普通に身体にいいものを食べた方がいいです。
バランスよく食べていたら、そこまで太りませんよ。
バランスよく食べないと、むしろ太りやすい体質になり兼ねません。
こんにちは。
炭水化物多めの食事ですね。
カレーが具だくさんだと良いですけど。
まだ14歳ならダイエットは絶対しないほうがいいけど、気になるのなら
食事にたんぱく質や野菜をプラスすると良いです。
トーストにゆで卵プラス
かけうどんにはほうれん草や葱、鶏肉
カレーにはサラダなど。
食べすぎとか総カロリーと言うより
栄養バランスがすごく悪いです。
炭水化物ばかりで
タンパク質やビタミンが決定的に不足です。
麺類とご飯は最悪です。
野菜と肉か魚、大豆製品がベスト。
どうしても無理ならプロテインやコンビニの鶏むねハムと
野菜ジュースでもいいですよ。
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