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体重ついに94キロに。 どうしてこうなった。 10年前は58キロくらいだった…
体重ついに94キロに。
どうしてこうなった。
10年前は58キロくらいだったのに…。
痩せなきゃって分かってるけどどうしたらいいかわからない。自分一人で体重を減量出来るのか、運動全くしない自分が運動を続けられるのか、断食出来るのか…
でも痩せた方が絶対にいい。身体も軽くなるだろうし、太ってると辛い。
でもダイエットの知識がない。
簡単に痩せられるわけないよね。この体重じゃ。
どうしたらいいんだろう。
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カロリー消費しないのに沢山食べるからだと思います。そのうち命に関わる病気になりますよ。
断食しなくていいので、ヘルシーな食事に変えましょう。健康的な食事は検索すればいくらでも出てくると思います。
女性ですか？
そのくらいなら夕食のみでもよいのでまず炭水化物抜いてみてください。
すぐ、痩せます。
朝食昼食はちゃんと食べて。
ただ炭水化物はご飯茶碗一杯。
夕食後にウォーキング行ってました。
３０キロ痩せました。
野菜スープにして飲み物はお茶にしてましたね。
今は子供がいて気軽にウォーキングする時間もないから食事制限して軽く運動してます。
食事制限はかなり大切。
あと食べる時間は７時までにしてください。可能なら６時。
翌朝、顔まわりもスッキリしますし慣れたらそれが当たり前。
便通もよくなりました。
出来あいの物、外食、小麦粉系の物、全部禁止！
揚げ物禁止。砂糖を使った物禁止。
お茶も減肥茶、プーアル茶など自分で沸かして飲んで下さい。
取って良い脂肪はn３系脂肪酸や米油、オリーブオイルのみ。
野菜、きのこ、海藻、いくら食べても大丈夫です。
果物は少々ならＯＫで柑橘系以外は取らない。
ご飯は雑穀米。野菜、きのこ、海藻たっぷりの味噌汁。
ドレッシングは、自然塩、リンゴ酢、アマニ油、胡椒で手作り。
砂糖は全部の料理に使わない。
使って良いのはみりん。
肉はささみ、魚。
体重がストーンストーンって痩せていきます。病気かと思うくらい痩せていくので、驚かないで下さい。
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