>> 1 身長が何センチかわからないけど、、170cm以下でその体重なら晩ごはん炭水化物ぬき&間食やデザート抜きとかでするする落ちると思うけど… 身長157cm。匿名なのでスペックを晒します笑

最初2-3キロはスルッと落ちてその後動きが無いんですね。停滞期には早いと思うので、ジムと食事制限を並行して頑張ります。

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No.5 22/07/21 13:48
恥ずかしがり屋さん5

炭水化物を敵のように言われますが、
炭水化物をなくすと、リバウンドする可能性が高いです。
一生炭水化物なくしていくならまだ分かりますが、食べたいですよね？

そもそも炭水化物なし（糖質OFF)にすると
体内の水分量が抜け筋肉が減り、痩せたと錯覚するだけです。
痩せるように見えますが、筋肉量も減り代謝も落ち、太ります。

レモン水にして、スクワットをするのが一番です。
階段の上り下りをするのでも良いですね。筋トレが一番です。

100kgから56kgに痩せましたが、階段を使うようにして
プロテインをとる（たんぱく質を意識していとる）ようにしたら痩せました。

頑張ってください。

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No.6 22/07/21 13:49
お礼

>> 2 そのくらいの一ヶ月1〜2キロの計画がいいと思います。でも猛暑なので減らしすぎて夏バテに気をつけてください。無理なダイエットは続かないと過去の経験で痛感しています…

5年間で25キロ太ったので、時間をかけて若い時の体型に戻したいですね…泣

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No.7 22/07/21 13:51
お礼

>> 3 それぐらいなら一日の食の回数や量減らして適度に動いたり歩けば達成出来そうだけどねスムージーって栄養とか腹持ちが良いから人気だったのでは？… 炭水化物の量を減らすためにスムージーに置き換えたりしています！

転職して社員食堂のある会社に移ってから、かなり量は節制できているはず…と思っているので頑張ります！

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No.8 22/07/21 14:33
お礼

>> 5 炭水化物を敵のように言われますが、炭水化物をなくすと、リバウンドする可能性が高いです。一生炭水化物なくしていくならまだ分かりますが、… ありがとうございます！

若い時も157cm55キロだったので正直細いとか華奢って訳ではなかったんですけど、痩せないストレスで爆食いするより維持する努力をしろ！と20代の自分に言いたいです笑

ジムに通って筋トレとヨガはしています。
元々食べる事も好きだけど運動も苦手では無かったので、ジムに通って体型維持していましたが就職→引っ越し→コロナ→ジム退会で過去5年でじわじわ25キロ太りました…

挫けそうになりますが、ジムと食事制限を地道に続けてまずは65キロを目指します！

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No.9 22/07/21 14:50
匿名さん9

その身長でその体重なら間食一切ゼロで普通に３食食べても全然痩せれると思う。
しいていうなら今頑張ってるように夕飯だけ炭水化物抜くとか。
１日の摂取カロリーはいくらなんだろう。

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No.10 22/07/21 14:59
お礼

>> 9 摂取カロリーは結構幅がありまして、

①
朝　果物(りんごとバナナ)
昼　社食(500カロリー)
夜　タイカレー

②
朝　朝マック(マフィンとコーヒー)
昼　社食(500カロリー)
夜　白菜鍋(白菜、豆腐、豚スライス)

みたいな感じです。どうしてもお腹が空いた時はダークチョコレート食べてます。
よーく胸に手を当てると朝マックとかカレーが響いているんですかね…