不安障害のパニック障害です。ちょっとしたことで動悸がして、頭がそれしか考えなくな…

ハンカチに好きな香りをつけておいて、不安時にはその匂いをかぐと少しはリラックス出来るという話を聞いたことがあります。
ラベンダーなどなど。
嫌な思いをされたことがあるということで、気が進まないとは思いますが、別の病院ならもしかしたら主さんに合った良い先生に出会える可能性もあると思います…！

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https://talkme.jp/

無料　相談

でネットで検索すると
電話やチャットで
相談にのってくれる
ところが
沢山ヒットします

不安になったら
話をきいてもらったら
どうでしょうか？

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https://youtu.be/qQLojFkExsw

精神科医
樺沢紫苑先生
（かばさわしおん）
不安を鎮める方法
You Tube動画です

よかったら
みてください

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https://www.asahi.com/relife/article/13224840


不安になってるときは
脳の扁桃体という部分が
興奮して
怖くなったり
不安になっています

扁桃体を鎮めるには
脳内ホルモン
オキシトシン
セロトニンを
だしてやると
落ち着きます

不安なときに
抱きしめてもらったり
話をきいてもらって
落ち着くなら
間違いなく
脳内ホルモン
オキシトシン
セロトニンがでて
安心できて
症状が落ち着いていると
思います

セロトニン
オキシトシンは
一人でも
だせます

本を読んだり
ネットで調べてみたりして
セロトニン
オキシトシン
だしてみてください

不安症のお薬は
セロトニンを
だすものが多いですが
薬を飲まなくても
出す方法が
沢山ありますので
いろいろと
調べてみてください

精神科医
樺沢紫苑先生の
You Tube動画も
おすすめです

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https://yuhobika.net/yuhobikaweb/sumahoduke1/

1~5までありますが
よかったら
読んでみてください

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https://www.kanro.co.jp/sweeten/detail/id=2643

オキシトシンについて

よかったら
読んでみてください

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https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/soudan/sns/

無料で、相談に
のってくれる
そうです

よかったら
利用してみてください


ノートを用意して
思っていることを
ありのまま
書いてみると
いいと思います

気持ちを
吐き出せると
スッキリしますよ


この掲示板も
24時間365日
無料で
書き込みできます

不安になったら
いつでも
利用してみてくださいね

大丈夫。安心。

＼(^o^)／

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なるほど・・・。

たくさんの優しいコメントが届いていますので、私は短くちょっとだけ😅・・

あなた、気持ちがとっても繊細なんですよ、きっと・・・。


少し慣れは必要ではあるのですが、対処法を1つ教えちゃいます😆！

もし、不安で限界かな？』ってなった場合・・
少しの間『目を閉じて、何も考えず、大きな深呼吸をしてみて！』

はい！たったこれだけです！。　　


意外と落ち着きます。　　　　　　よかったら ぜひ（＾ー＾。

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https://note.com/kkyk3118/n/na349319c8417

寝る前に
ポジティブ
三行日記を
つけることを
おすすめします

１日のよかったこと
嬉しかったこと
幸せなこと
楽しかったこと
感謝することを
思い出して
寝る前に、
３つ書いてみると
気持ちが
ハッピーになり
メンタルにも
よいそうです

よかったら
ポジティブ
三行日記
つけてみてください

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https://youtu.be/1OR5UH5Ej4M

樺沢紫苑先生の
パニック障害の
治し方の
You Tube動画です　

樺沢紫苑　パニック障害
で検索すると
治し方の動画が
何件かでてきますので
検索してみて
みてください

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https://medipalette.lotte.co.jp/mental/1149

貴方様の
好きなことをすると
心の状態は
よくなると
思います

不安になったら
貴方様の
好きなものを食べて
みたらいいと思います

甘いものを
食べると
ほっとしませんか？

いっぱい寝て
お風呂にはいって
おもしろいテレビをみて
大笑いして
おしゃれして
お出かけ
してみてください

気分はワクワク
ウキウキ
すると思います

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