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中学生(女)のオススメダイエット方等を教えてください。 三年ほどで体重が16キ…

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匿名さん
22/08/15 23:53(更新日時)

中学生(女)のオススメダイエット方等を教えてください。
三年ほどで体重が16キロ増えてそろそろヤバいなぁと思っています💦

14歳 身長152cm 体重48~49kg(体操を習っていたこともあり脚だけ筋肉質です。)
体重は日によって一キロ前後変わります。

食事量を少なくしようとも考えたのですが家族や親戚に心配されてしまってなかなかできません。
わたしの所属している部活は文化部で腹式呼吸くらいの運動しかしません。
暇な時間にランニングを、と考えたのですがダイエット?しちゃだめだよ?そのままでいいんだからと家族に言われてしまい外で運動というのも無理です。

ですので普段の生活習慣からダイエットができ、なるべく屋内でできるものはありませんか?
6キロ程は落としたいです、、。
要望が多くてすみません。

これは大したことないんですがニキビが少しできてしまって、早く治すのにオススメの方法等ありますか?

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No.3606673 22/08/15 18:39(悩み投稿日時)

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No.1 22/08/15 18:42
匿名さん1 

はじめしゃちょーがやっていたオートファジーダイエットしてみてはいかがですか?危険とか言われてるのでするかの判断は任せますが凄い痩せるそうです。責任は負いません

No.2 22/08/15 18:42
匿名さん2 

あんまり、無理はしないことが大事です。
そして時間があると、食べてしまう。のような場合には、
0カロリーの飴などを舐めるといいですよ。

No.3 22/08/15 18:44
お礼

>> 1 はじめしゃちょーがやっていたオートファジーダイエットしてみてはいかがですか?危険とか言われてるのでするかの判断は任せますが凄い痩せるそうです… 責任とかはもう全然大丈夫ですっ!
とにかく痩せたいのでありがとうございます!

No.4 22/08/15 18:45
お礼

>> 2 あんまり、無理はしないことが大事です。 そして時間があると、食べてしまう。のような場合には、 0カロリーの飴などを舐めるといいですよ。 … ありがとうございます!
飴、いいですね!

No.5 22/08/15 18:48
nashi16 ( JNzUCd )

体幹トレーニングをして体を鍛えましょう
https://www.youtube.com/watch?v=bVqkzLBJqSM

No.6 22/08/15 18:53
通りすがりさん6 ( ♀ )

6キロ落とす必要ないよ。
主さんの身長なら、痩せても45キロで充分。それ以上は、オススメしない。

食事は食べる順番が大事。
野菜→肉→ご飯
って炭水化物が一番最後。

ランニングも身体にいい事だから、やって良いんだけどね。でも家族が心配するのなら、
家の中掃除しまくったら良いかも。運動になるから。壁や窓拭いたり、床掃除したりね。

あとは、学校行くときに
遠回りして行ったり、
(自転車?とか徒歩なら)
それでいいと思うよ。

No.7 22/08/15 23:52
お礼

>> 5 体幹トレーニングをして体を鍛えましょう https://www.youtube.com/watch?v=bVqkzLBJqSM 素敵なサイトをありがとうございますっ!
試してみます。
体幹、大事ですもんね!

No.8 22/08/15 23:53
お礼

>> 6 6キロ落とす必要ないよ。 主さんの身長なら、痩せても45キロで充分。それ以上は、オススメしない。 食事は食べる順番が大事。 野菜→… 簡単にできそうですねっ!
助かります( ;∀;)
試してみますっ!

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