紙タバコ（メビウス1ミリ）を日に5本くらい吸ってます。 一ヶ月程まえに、かな…

たばこで炎症を起こしてしまうくらい依存しているのだから吸う方法を探すんじゃなくてやめるいいきっかけになったと思う方がいいと思います。
お大事になさってください。

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強引な吸い方というのが、具体的にどういうことなのかがわかりませんが、１日に５本しか吸わず、１か月間吸わなくても済み、その後１本吸っただけでも若干の喉の痛みが出るということなら、おそらく⑤で、正直やめたほうがいいんじゃないかとは思います。

と言ってしまうと、あなたのご相談の主旨に反してしまうので、あえてそれ以外の選択肢で考えるとすると、１日に５本でいいのであれば、③ICOSか④グローにすることかなと思います。

①と②は、紙タバコが前提となっていると思いますが、紙タバコの煙がダメなのかもしれないのかなと思った次第です。

電子タバコなら、ニコチンも少ないし、まだましなのかなと思っての、上記の意見ですが、プルームテックならもっと影響が少ないかもしれません。ただし、吸っている感が少なくなりますけど。

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③
iQOSにしたらだいぶ喉の炎症が減りました。咳が出たりしてたのが全く無くなった。
煙も臭くないし、部屋も全然臭くならない。電子タバコオススメです。
グローは吸ったことないので分からない。

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