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40歳女性 太りやすい体質です。 1年前の健康診断の体重に驚いて、 …
40歳女性
太りやすい体質です。
1年前の健康診断の体重に驚いて、
それから食生活見直し、
ジムには通えないので毎日１時間歩くようにしています。
間食しない、食事と食事の時間をしっかりあけるなど
いろいろと頑張ったのですが、
1年後の本日の健康診断で
体重がまったく変わってなかった・・
見た目は少し腹筋ついたなとか、
毎日歩いてるので太ももの筋肉がついたなとかはありますが
頑張ってきたのにショックが大きいです。
痩せにくい体質にしてもひどい・・
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No.3608859 22/08/18 12:43(悩み投稿日時)
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脂肪が筋肉に変わったのですよ。
見た目的に少しシュッとなってると思います。体重自体はあまり気にせず、体脂肪率とか内臓脂肪の数値を気にかけたほうが良いです。あまり落ち込まなくていいと思いますよ。
同年代です。
40代になると代謝が落ちて
体重が減りにくいですよね。
正直ウォーキングでは筋肉の低下がおさえられるくらいです。
平熱が低くないでしょうか？
低体温だとすると筋肉量の低下です。
私も36度を下回った時期がありました。
筋トレがいいですよ。
おすすめは断然スクワットです。
スクワットいろんな方法があるのですが
私は自信があったのでハードなものをしすぎて
膝を痛めてしまいました。
筋肉や体力に自信があっても
身体はしっかりと40歳・・・
負担のかかりにくい方法でのトレーニングがいいみたいです。
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