身長１５６センチ、体重55.2キロ、来年1月で40歳の女です。 別に太ってない…

細くはないけど、デブというレベルでもない。

年齢的にもそんなもんじゃないですかね。

下腹のぽっこり、二の腕の見せ方、お尻周りの肉とか、ブラで出来る肉の段差をしっかりクリアしておくだけで、平均体重以上でも痩せて見えることは多いです。

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>> 1 早速の返信ありがとうです(^▽^)/
私自身も細くは決してないけど、デブまではいってないかな・・。と少し心配でした。
年齢もおっしゃるとおり、ありますしね。
一度、太りすぎるともうこの年齢で元に戻すことが非常に大変そうなので、今日は朝は、ダイエットドリンク（牛乳で割ったもの）とお昼はマンナンライス（こんにゃくご飯）150カロリーと、もずくとスクランブルエッグと、おかず、晩は、家で作る小松菜、豆乳、バナナ、リンゴのグリーンスムージーとおかず1品のみ（米無し）にしようか検討中です。
長いこと、55キロ台をうろうろしているので、５４．９台を早く見たいです(#^^#)
二の腕が太いのと、下腹で出てますね・・・。
腹筋、筋トレしてます。

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1です。
そのメニューですと、良質な油とたんぱく質が足りません。肌や爪が汚くなりますよ。

短期集中ダイエットでしたら反対しませんが、継続的にそのメニューですとカロリーその他も足りていません。脂肪肝などになりやすくなりますから気をつけて。

昼のマンナンライスも微妙かな。
高いわりには効果は微妙。
180g未満に抑えて普通にゴハンで良いと思います。
野菜(なめこやオクラ推奨)の味噌汁などを先に食べるなど順番と早食いに気をつけたらお肉なども食べていいと思います。

夜のスムージーの果物の糖質が多いです。
ダイエットドリンクの糖質がどのくらいか分かりませんが、少ないのなら朝と夜を入れ替えてみるか、夜の果物を減らすか無しにするのをおすすめします。

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BMI22～23だから肥満じゃないし、健康的だと思います。
あとは、体脂肪率ですよね。
筋肉は脂肪より重いから、体脂肪率が低ければ引き締まって見えます。

筋トレされているんですね。
偉いな～。
でも、食事内容を見ると、少しタンパク質が足りないかもです。
筋肉の素はタンパク質だから、もう少しタンパク質を増やした方が、筋トレの効率も良くなるんじゃないかと思います。
それに、ある程度は糖質も必要だそうですよ。
からだを動かす燃料は糖質だから、それがないと体は筋肉を溶かしてエネルギーにするそうです。
そうすると、筋トレしても筋肉を溶かして筋肉を作る、ということになるそうです。

バランスよく食べて、筋トレ頑張ってくださいね。

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