最近、というか昔から思い悩む事が多くてつらくて苦しくてどうしようもなくなって心療…

最近、というか昔から思い悩む事が多くてつらくて苦しくてどうしようもなくなって心療内科へ行こうと思っていました。
長年のパニック障害があるので心療内科へ行く事は私にとって抵抗ない事で、流石にもう精神的にキツいし思考もぐるぐるしてもう鬱かもしれないし、そのうち絶対鬱になりそうと思うほどでした。
自分が悪い、自分がおかしい、愛される価値がない、当たり前の事が当たり前に出来ない自分が変なんだ、と自分を追い込んで責めて病んで自暴自棄になる、トラウマや過去がフラッシュバックして発狂しそうになりながら無理して頑張って頑張って頑張って毎日を送る…といった具合に、なかなかの精神状態になってました。

心療内科かカウンセリングか…本当に行くべきか？で迷いながらしばらく病院を探していたところ、精神科医の先生や心理カウンセラーの方、ヒーリングや癒しの方法、多少スピリチュアルな内容の動画を見るようになりました。
そこで自分の状態を知って分析して、ノートに情報や対策、思考や不満、不安など少しずつまとめていきました。
自分に合うものを選んで、瞑想してみたり、散歩してみたり、運動したり、気持ちを吐き出すノートを作ってみたり、半信半疑で厄祓いしてみたりしています。

前置きが長くなってしまったんですが、瞑想や客観視、その気持ちをノートに書き出すのが自分には向いているようで、すごく楽になりました。思い詰める事も減り、毎日楽しく過ごせる時間が増えています。
思いついたらすぐにノートや携帯メモに書くんですが、徐々にもう1人の自分が出てきたり、自分から望んで作ったりするようになりました。
自分は子供でもう1人は大人やお姉ちゃんになった自分で、言いたい放題思うままに話す内容を「うんうん、そっか、そうだったんだね、つらかったね、大丈夫だよ、〇〇ちゃんなら出来るよ、いつも一緒だよ」ととにかく共感してくれます。無理しない程度に「頑張ってみない？」って励ましてくれたり、こうしたらどう？できそう？って提案してくれたりとても安心します。
変に思われてもいいんだ、病んだり自分を責めてた時より精神状態も良くなって体調も良くなって上手くいってるんだから、家族も安心して笑って幸せになれるんだからそれでいいじゃないかと思う反面、（本当に大丈夫なのか？）と思っています。その気持ちがあれば大丈夫なような気もするんですが、いつか現実と妄想？の境が分からなくなるんじゃないか、今度はこっちに依存しすぎておかしくなるんじゃないか、と思ってしまいます。でも「絶対大丈夫。私は私を傷つけない。1人で大丈夫って言うまで一緒にいる。もう1人の自分がいなくなっても大丈夫になったらその時は分かるからね。」って言うんです。そうだなって思うんです。

これは…とりあえず一度カウンセリングした方が良いでしょうか。私的には1番の理解者が自分である事と絶対に自分を傷つけない安心で本当に毎日が過ごしやすく生きるのが楽になったんです。
けど異常さもずっと感じてはいて、そこがフワフワしてるのが気になります。同じような方いますか？こうしたら楽になったよっていう方法ありますか？
（一応調べて解離性同一障害やイマジナリーフレンド、タルパについては調べています）

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