発達障害31歳男性です。現在、認知療法で落とし込んだ新たな価値観を頭に馴…

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匿名さん
2022/09/14 20:35(更新日時)

発達障害31歳男性です。

現在、認知療法で落とし込んだ新たな価値観を頭に馴染ませようとしています。
尚、認知療法は専門家の下で行っており、落とし込んだ新たな価値観も自分が納得できる内容です。

しかし、幼少期〜現在に至るまで刷り込まれてきた古い価値観がかなり強く、新たな価値観の馴染ませは一朝一夕にいかないのは承知ですが、馴染ませまでのプロセスにおいてすぐに古い価値観が強くなり、今もですが心身共に物凄く疲弊してしまいます。トンネルの出口は見えてきているのですが、そこまでがまだまだ長いです。

少しでも馴染ませまでのプロセスにおいて苦痛を和らげる方法はないでしょうか。

認知療法を否定する回答は無しでお願いします。

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発達障害

No.3630180　2022/09/14 19:59(悩み投稿日時)

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No.1 2022/09/14 20:03
匿名さん1

カフェラテでも飲みながら焦らずってのはダメなのかい？

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No.2 2022/09/14 20:35
匿名さん2

古い価値観を思い出しちゃいけない、飲み込まれちゃいけないとお考えではないですか？
私は発達障害の疑いありで検査はしてないですが、白黒思考が強く生活にも支障をきたしてたことがあるので少し気持ちわかる気がします
自分の悪い癖が出ても受け入れるっていうか俯瞰してみてあーまたやってるなー、くらいに思っておくのがいいです。