こんばんは。小６女子不登校です。不登校になった頃から昼夜逆転したり朝起きたりして…

夜型遺伝子かもよ？

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お日様に当たらない生活は良くないそうです
身体にお日様をもっと当てて下さい

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気持ちがよく分かる！夜ほど起きていたくなるのは何でだろう笑
私なりに今まで考えた方法良ければ何か試してみてね↓

まずおすすめなのは睡眠時間の管理をしてみてください。
普段1番長く睡眠をとる時は、合計何時間寝ていますか？
年齢的に8〜９時間程度の睡眠が理想です。必要な分の睡眠が取れていなければ当然朝眠くなるし、早起きなんて不可能です！
睡眠時間が足りているなら、寝始める時間と寝る前の行動管理を変えていこう。
スマホから離れることやお風呂に入る時間、普段の食事などなど親御さんにも協力して貰えたら1番なんだけどなあ。

他に1人でできて効果があるのは、ハードルが高いかもしれないけれど運動です。決まった所まで歩いて家まで帰ってくるというのを行うだけで、身体が疲れてよく眠れます。

精神的には無理に寝ようとしないことです。寝ようと考えるだけで脳は働くし、身体もリラックス出来ません。体の力を抜いてゆっくり休むイメージで寝てみて下さい。

頑張って生活リズム整えていこう💪🔥

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こんばんは！
先ずは6年生なのにしっかりと自分の悩みに向き合い、解決したいと思う事が凄いと思います。
不登校になった理由は分かりませんが、
他人にしたらもしかしたら小さい事でも、自分にしたらとても辛い事もありますよね。気持ちは凄く分かります。
◾️親に理解して貰いたい
これはしっかりと今の投稿者さんの気持ち、
辛い気持ち、悩み、考えている事を伝えるしかないと思います。
僕も父親ですが、恥ずかしながら子供の事を理解しているつもりでも、実は全然分かってない事が有ります。大人って実は結構子供なんですよ、、、なのでちゃんと気持ちを伝えてみてはどうですかね？
もしすでにしっかり伝えていたらすみません。
◾️朝早く起きる
なかなか朝早く起きるのは辛いですよね、
何年経っても朝は辛い、、、
夜はYouTubeとか映画とか、ゲーム、気持ち分かります。
ただ、最近は夜やる事を朝やる様にしたら、毎日5時に起きれる様になりましよ。
夜は22時頃に無理やり寝て、初めはなかなか寝れないですが、、、
で、朝早く起きて好きなYouTube見ようとか、ゲームしようとか、漫画みうとか、
無理はしなくていいので少しずつで良いのでチャレンジしてみていかがでしょうか？

僕も投稿者さんと同じ様に30歳超えても悩みは一杯あります。
でも、家族がいます、必ず支えてくれる人はがいます、焦らずゆっくり行きましょう。
長文ですみません。

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https://youtu.be/E5-z1hbXeFw

朝起きられるように
なる方法の

You Tube動画です
よかったら
みてみてくださいね

犬を飼っているなら
朝、犬の散歩にいくのも
よいと思います

朝に散歩をすると
体の中の体内時計が
規則正しくなり
昼夜逆転が
治ると思います

貴方様のこと
応援しています

ファイト

＼(^o^)／

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>> 5 応援していただけるなんて嬉しいです！！頑張ります(^o^)

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https://youtu.be/nBBVl-CvcCg

朝起きられるようになる
方法のYou Tube動画
です

この動画も
よかったら
みてみてくださいね

長い人生
学校に行けないときも
あります

大丈夫

貴方様は
必ず立ち直れます

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ガキが親を困らせるな！今はまだわからないと思うが必ず後悔するから！その時はもう親は居ないかも〜もっといい甘え方をしろよな！

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>> 8 ありがとうございました！！！！

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