背筋の鍛え方教えて❗

水泳でバタフライ

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“目指せ逆三角形”は結構な事だけど、人間の身体を形成する筋肉群の中でも、広大な面積を誇る“背中の筋肉”を鍛えるのは、非常に大変な事なんだ。
効果も直ぐには現れないし、自分の目でも直接確認し難いしね。
長年、格闘技の指導とﾍﾋﾞｰｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをやってるけど、腰に負担を掛けないで行なう背筋の筋ﾄﾚとなると難しいね…。
筋肉を得るって事は、同時に関節に負担を掛けるって事だからね。
背中のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには広がりを付ける為のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと、厚みを付けるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとが有るけど、ﾁﾝﾆﾝｸﾞ（懸垂）なら関節に負担を掛けないでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来る。
…だけどこのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、実はかなりﾊｰﾄﾞなのでそのつもりで。
胸囲を増やすなら、同時に胸の筋肉も増やす事。
ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張って。

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