気分の浮き沈みを少なくするにはどうしたらいいでしょうか。 旦那に気分の波がすご…
気分の浮き沈みを少なくするにはどうしたらいいでしょうか。
旦那に気分の波がすごいから少なくして欲しいと言われたのですが、好きでそうなっている訳ではないのでどうしたらいいかわかりません。
旦那が言うには毎日同じ時間に寝起きして外に出ることだということなのですが、しんどくて横になったり座りっぱなしでいることが多いです。
私はADHDと精神疾患(うつ状態、不安障害、適応障害)があります。
先生からはADHDの特性で気持ちの浮き沈みがあると言われていますが、旦那は性格の問題と思っているようです。
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No.3653603 2022/10/17 17:09(悩み投稿日時)
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ADHDやアスペルガー等の発達障害は、性格の問題ではありません。
生まれつきの脳の器質障害です。
具体的には、理性を司る前頭葉が委縮していて、その逆の怒りや恐怖を司る扁桃体が
定型発達の人よりも活発。
前頭葉という理性で、扁桃体の感情を制御できるようになると、安定感が出てきます。
前頭葉の鍛え方としては、
・有酸素運動
・身体の炎症の原因となる食べ物をなるべく減らす。
・日常やっている行動をなんとなくではなく、意識的に行う
等があります。
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