下腹部痩せのためにプランクをたまにやってみています。 ただやってると腹筋という…
下腹部痩せのためにプランクをたまにやってみています。
ただやってると腹筋というよりは肘首肩が辛くなってきて、次の日肩や背中や腰が痛くなってしまいます。
初心者向けにどこか支えながらやる方法とか、腹筋じゃない場所が辛くなる悩みの対策とかあれば教えていただきたいです。
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No.3658677 2022/10/25 07:33(悩み投稿日時)
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恐らく姿勢が保ててないんだと思います。姿勢が保てないから腕と肩に余計な力が入ってる感じですね。
あとキープ時間はどれぐらいですか？
まずは短い時間から姿勢を意識しつつやるといいです。
姿勢が崩れる場合は膝をついて慣れたら本来の姿勢に戻すというやり方もあります。
あ、ちなみに
下腹部は意外と姿勢のせいかも知れません。
私は運動もよくしてるし160㎝47㌔と太っていません。
なのにポッコリ下腹が悩みでした。
腹筋でもあまり効果がでませんでした。
ストレッチポールでへこみましたよ！
反り腰が原因みたいです。
毎日続けないと・・・ですが
全然しんどくなくて気持ちいいくらいです。
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