163cm、53kgの20歳です。ここ2年ほどで6kg太りました。元の体重に戻し…

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体重を減らすことが目的であれば、毎日、体重とその日食べたものを記録するといいですよ。

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頭と神経使って、食べる量減らせば　すぐに痩せちゃうけど
方法は自分で考えるさ・・
ちなみに　仕事で苦しんだ時　三日で３Kg 痩せたよ。

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入浴方法を工夫すると痩せやすくなりますよ。調べてみてくださいね！！ファイト！！

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夕食をできれば７時半以降は食べないようにすると
いいと思いますよ。
朝と昼は普通にバランスよく食べてもいいと思いますが
夕食だけは、炭水化物を少なめにするか
おかずだけを食べるといいと思います。

華奢という意味で痩せては見えなくても、美容体重
（BMI１９〜２０）は、５０〜５３kgくらいなので
引き締めれば問題ないと思いますよ。
特に１６０cm以上の人の場合、BMI19で
十分スタイルはよく見えると思います。

以前は４７キロだったとのことですが、
低体重、痩せ型になりますね。
若い方なので痩せ型になりたいと思うのかもしれませんが、
１〜２キロ減くらいで十分スタイルよく見えると思いますよ。

飲み物をなるべく水、お白湯を１lほど
ハーブティ（麦茶、ルイボスティなどカフェインレスの飲み物）を
０.５lくらい飲むなどして
砂糖が多く含まれる飲み物（出来合いのコーヒーや紅茶で甘いもの）
清涼飲料水などは避けられるといいと思います。

お腹が太りやすいとのことですが
便秘がちであれば、水分を取ることと、冷やさないように
温かい飲み物も時々飲まれたり、腸マッサージなどをしたり
適度に運動をされるといいと思います。
脚やせは難しいですが、むくみやすい場合は足のマッサージを
したり冷やさないようにするといいのではないでしょうか。

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>> 1 かわいい あれ、なんかありがとうございます…！

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>> 2 体重を減らすことが目的であれば、毎日、体重とその日食べたものを記録するといいですよ。 食べたものを記録するのはしたことないのでしてみたいと思います！

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>> 3 頭と神経使って、食べる量減らせば　すぐに痩せちゃうけど 方法は自分で考えるさ・・ ちなみに　仕事で苦しんだ時　三日で３Kg 痩せたよ。 それは大変でしたね…。食べる量考えます。

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>> 4 入浴方法を工夫すると痩せやすくなりますよ。調べてみてくださいね！！ファイト！！ 入浴方法は全く工夫してなかったので、調べてみます！

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>> 5 夕食をできれば７時半以降は食べないようにすると いいと思いますよ。 朝と昼は普通にバランスよく食べてもいいと思いますが 夕食だけは、炭… 炭水化物は考えたいと思います。定期的に便秘なってしまうので水分とります！

太ってるなど言われたことはないのですが、痩せてた時代の方が長かったですし、太った原因が元カレに言われてだったので、痩せたいです。かなり無理して太りましたし、元々太りにくいタイプで50kg越すのにも2年かかったので頑張りたいと思います。

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