痩せる方法教えてほしいです 高校生になるまでに絶対痩せたいです 過去に食…

自身の経験ですけど、
結局運動だと思いますよ。
私の場合は、朝、夕方に3キロから5キロほどジョギング。
腹筋、背筋、腕立て伏せを一日に一度、各50回を3セットしてました。
普通に痩せていきますよ

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>> 1 ありがとうございます！！
やります！

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自転車は痩せますよ。

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中学生なら代謝がめちゃいいから痩せやすいですよ。

有酸素運動で脂肪が燃焼するのは
20分以上続けなければいけません。
有酸素運動とは無理なく会話ができるくらいの
軽い全身運動のことです。
自転車やランニングですね。

で、同じ運動をしていても
筋肉量が多いと多くのカロリーを消費します。
なので筋トレしておくと効果がでやすい。

脂肪を燃焼させたり筋肉をつけるためには
たくさんのタンパク質と適量の炭水化物が必要。
ただカロリーも気になる。

なので大豆製品、鶏むねなどと
野菜、海藻主体の食事ですね。

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>> 4 詳しくありがとうございます！（泣）
頑張ります！

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筋トレとストレッチ。プロテインを飲むとさらに良いと思う。

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