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中3です。最近、ある時急にマイナスな思考がぽっと浮かんで、それがどんどん止ま…

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匿名さん
22/11/16 20:41(更新日時)

中3です。
最近、ある時急にマイナスな思考がぽっと浮かんで、それがどんどん止まらなくなってくる(透明な水に墨汁を垂らした時？みたいな感じで広がっていきます)というような状態になるようになってしまいました。
そういう時は、学校にいようが家にいようが、感情の制御が効かなくなって急に泣きたくなったり、どうしようもなくイライラしたりしてしまいます。
楽しみにしている事や好きなことが、何も楽しめなくなったりするようにもなりました。
こういうのは、どのように対処すれば良いのでしょうか？
わかりにくい文章ですみません…教えて頂ければ幸いです。