プロテインを飲むタイミングは
睡眠中は栄養が摂れないから睡眠1時間前か起床時に飲むと効果的
トレーニングの前後1時間も栄養が必要なタイミングだから飲むと良い。
後は食事食事の間の時間ね。10時とか15時の間食タイミング
この辺4種類から1回～2回好きなタイミングで飲むと良い。

ガリガリな人はカロリーが足りていない場合が多いから
プロテインに粉飴を追加で入れて飲むか、水じゃなくて牛乳で割って飲むとカロリー補えるよ。
ウェイトゲイナーって言うガリガリ専用商品もあるから調べてみて。

おすすめのプロテインは
国内産ならビーレジェンドかエクスプロージョン
海外産でも問題ないならマイプロテインかオプティマムかな。
国内産はさっぱり系、海外産はこってり系な味だから好みが分かれる。

ウェイトゲイナーならチャンピオンのヘビーウェイトゲイナーがおすすめ。
1回で1000カロリーぐらい摂れる。
お菓子を溶かした飲み物って感じがして飲みにくいけど、私はこれで1年半ぐらいで51kg→65kgまで体重増やしたよ。