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痩せたくて痩せたくて、痩せたいのに、過食してしまいます。本当に自分は何をしている…
痩せたくて痩せたくて、痩せたいのに、過食してしまいます。本当に自分は何をしているんだろうか。受験生でありながら頭の中はご飯のことでいっぱい。勉強に集中したい。食べたくないのに食べたい。自分でも意味がわからない。ここ1週間ほどずっと食べ物を詰め込んでいます。このままじゃどんどん太っていってしまうのに。これ以上太りたくない。吐き出したいけど吐く勇気もない。食べすぎて気持ちが悪い。今日たくさん食べたから明日から絶対食べないぞと毎日思って眠りにつく。毎日。家族に見られたくなくて家に一人の時にひたすら食べてる。外出時は、友達や店員さん将又すれ違う人に、このひと太ってるなと思われる気がして普通に立ってられない、お店でものを買うのが恥ずかしい。辛い。誰にも相談できません。私はどうすればいいでしょうか。どうすれば改善すると思いますか。
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痩せたいのに痩せれない自分を責めること、受験へのストレスが負の連鎖を起こしているのではないかと思います。
過食する自分を責めないで、受験勉強を頑張っている自分を褒めてあげてください。
拒食症に陥らないよう身を案じてくださいね。
食べ物から意識を外すことが大事なんだろうね
かくいう私も仕事のストレスで過食気味
やる気や元気を出したり自分を癒すために、食以外の別なことを見つけなければならないんだと思います
とりあえず、音楽でも
高校生ですか。
もし、いま夜中に食べてしまうのであれば、
夜に食べないようにするのはいかがですか。
高校生でも夜は１０時に寝て、５〜６時に起きて、
学校に行く前に少し勉強するなどされるのはいかがでしょうか。
夜中に食べるのは、健康や美容にも良くないですからね。
受験期に少し体重が増えるのは、仕方ないと
思うくらいにして、とにかく
体を大事にするために、夜は食べないで寝るようにしてはいかがですか。
食べたくなったら、温かい麦茶を飲んだり、生姜湯に蜂蜜を入れて飲んで
水分でお腹を落ち着かせるのもいいでしょう。
アーモンドやクルミ、また甘いものが欲しい場合は
レーズンやクランベリー、デーツなどのドライフルーツを
小皿に入れて少しつまむと落ち着くかもしれません。
食べてはいけないではなくて、体に良いものを
間食として食べるといいですよ。
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