注目の話題: 彼女が元旦那と旅行に行く可能性がある。彼女はシングルで一年前に離婚しました。理由はまあ、省きますが不倫とかではありません。彼女は元旦那と極力関わ; 生きるため、生計をたてるため為、働いていますが今の政府は死ぬまで働けを推奨しています。好きな仕事ならともかく、嫌いな仕事を延々とこなす人生って何でしょう。氷; 大学生になると、12時や1時とかに帰るって普通なんでしょうか？今年から大学生になった娘ですが、友達と会ってたらしいですが遅い時間に帰ると心配になります。

56キロ　39歳　156センチです。彼氏には中背中肉と言われます。 40歳…

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匿名さん
22/12/14 02:41(更新日時)

56キロ　39歳　156センチです。
彼氏には中背中肉と言われます。
40歳前でなかなか痩せず、食事制限や甘い物を控えたりしてますが、
55キロ〜56キロ台からずっと変わりません。
ウォーキングもしてますが、
代謝が落ちてるのでしょうか。
フォトウェディングがあるので、
あと、5キロは落としたいのですが、
何か方法はないでしょうか。

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40歳

No.3692222　22/12/14 01:54(悩み投稿日時)

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No.1 22/12/14 02:03
匿名さん1

1日の摂取カロリー(kcal)、
1日に摂取している
タンパク質(g)、脂質(g)、糖質(g)、の比率
仕事内容(事務か体力をつかうか)、
筋トレしているかどうか、
睡眠時間、
を教えて下さい。
それによって答えが変わります。

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No.2 22/12/14 02:04
匿名さん2

プランクとスクワット
あと、デトックススープ
これで1ヶ月で私は4キロ痩せた
42歳

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No.3 22/12/14 02:41
匿名さん3

２０代の時は今より、どのくらい痩せていたのでしょうか。
５kg痩せてましたか。
人によっては、３０代になって代謝が落ちたり
夕食を食べるのが遅くなったり食生活が乱れたりして
数キロ以上増える場合もあるかもしれませんが、
健康的な食事と適度な運動をすれば、多少は
減ると思いますよ。

夜ご飯は遅いですか？
できれば７時半までに食べ終えて
それ以降は食べないようにするのがいいと思います。
可能であれば、夜ご飯だけ炭水化物をなしにして
おかずだけ食べるか、ご飯の量を減らすといいかと思います。
例えば１２０〜１５０g（朝、昼）を、夜は７０〜９０gにするなど。
お酒も太る原因になるので、控えた方がいいかと思います。
菓子パンなど小麦、砂糖、脂肪分が多いのも控えた方がいいですね。

普段はどのくらい歩いていますか。
通勤などで１〜２kmくらいでしょうか。
せめて土日など週に２回は４〜５kmくらいウォーキングをするとか
毎日ストレッチ、スクワット２０〜５０回して代謝を少しでも
よくするといいかもしれませんね。
ただ、軽い運動だけでは痩せないので
食事を健康的なものにして、遅くに食べないようにすると
いいと思いますよ。