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水常に飲む！！(1リットル以上) 朝 プランク30秒×2 足パカ…
水常に飲む！！(1リットル以上)
朝
プランク30秒×2
足パカ40×両足
スクワット30
腕回し 20
昼とか時間ある時
夜に駆けるダンス
ハンズクラップ
夜
ひなちゃんねるの顔鬼トレ
鼻トレ
ひなちゃんねる足3分
プランク30秒×2
を続けようとおもってるのですが2ヶ月後には成果出ると思いますか？？
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No.3702847 22/12/30 11:07(悩み投稿日時)
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食事も健康的なものにすれば効果は出ると思います。
運動をすることで代謝が増えるので
太りにくい体質になると思います。
もともと標準体重の場合は、２ヶ月では体重はそこまで落ちないかもしれませんが
（体重によりますが１〜３kgが限度だと思います。）
体脂肪が３〜６％減れば、見た目はスッキリすると思います。
夕食だけは炭水化物（米、パスタ）は抜くか軽めにするといいです。
例えば、朝昼はご飯は１２０〜１５０g食べてもいいですが、
夜は７０〜９０gにする。
タンパク質や野菜などおかずは、きちんと食べた方がいいです。
夜７時半以降は食べないようにして、
朝食まで１２時間くらい開けると良いと思いますよ。
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