冬季うつなのかイライラして早く死にたいと思い感情の起伏が激しいです。原因不明の3…
冬季うつなのかイライラして早く死にたいと思い感情の起伏が激しいです。原因不明の37.2度の微熱も止まらないです。
25歳女です。年末年始休み5日もあったのに部屋はぐちゃぐちゃで不潔なまま何も片付けられない、スッキリ起きれなくてほぼ寝る、風呂も面倒くさくて入りたくないけどなんとか気力を振り絞って入る、したいことができない、というような感じです。アファメーションで私は元気になる、ますますよくなってる、私は素晴らしいなど書いたり、梅干し、体に良いお茶、栄養ドリンク、風邪薬などいろいろ調整しても、微熱が止まらないです。イライラして涙が出てきて落ち着きません。明日から仕事の連続と思うと逆に笑いが止まらなくて家族を心配させています。
微熱を平熱にして、平常心で毎日淡々と健康的に過ごすためにはどうしたらいいでしょうか。何でもいいのでアドバイスお願いします。
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もしも冬季うつなのなら、ビタミンＤが足りなくなっている可能性が高いですね。日光を浴びると、ビタミンＤは増えるのですが、冬は、日差しが弱いですので。
それはそうと・・・
うつ病は、結局、脳や神経の病気である場合がほとんどです。
そして、脳や神経は、いろいろなビタミンやミネラル、栄養素が過不足なく提供されていることが必要らしいですよ。
[脳が必要とするビタミン、ミネラル、栄養素]
ビタミンＤ
ビタミンＢ群：B1、B2、B6、B12、葉酸（Ｂ９）、ナイアシン（Ｂ３）
ミネラル：亜鉛、鉄分
アミノ酸：トリプトファン、メチオニン、チロシン
脂肪酸：DHA、EPA
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