自傷行為のやめ方教えてください

具体的にどんな行為するの？リスカ？

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>> 1 主にアムカをやってます。他には爪で皮膚を引っ掻いたりなどです…意識せずやってしまうので癖になってて

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面白いアプリやゲームにハマってみる、絵をかく、日記を書く、動画や映画をみる
時間忘れて楽しめることを見つけれたら、
いつの間にか、あれ？そういえばしてないなって思う日が来るといいな

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https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://iquo.me/self-injury/alternate-method-of-wristcut/&ved=2ahUKEwjG3fW1sID9AhXNfd4KHSq6AWQQFnoECAwQAQ&usg=AOvVaw0c-whYKMz_UOYcbjJI2mSQ
これとかどうでしょうか？

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