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妊娠糖尿病で分割食していた方いますか？ 現在、妊娠糖尿病で1日5食の分割食…
妊娠糖尿病で分割食していた方いますか？
現在、妊娠糖尿病で1日5食の分割食
(朝400kcal、10時160kcal、昼400kcal、15時160kcal、夜480kcal、合計1600kcal)です。
おやつはロールパン＋ヨーグルト
もしくはクラッカー＋牛乳で160kcalになるようにしていますが、、
検診の日や上の子を連れて出かける時などはパンやヨーグルトを持っていくのが大変なので、出来ればもう少し簡単に周りに気づかれにくくおやつを取りたいと思っています。
市販のものなどで160kcalで炭水化物と乳製品(タンパク質)がうまく取れる組み合わせはありますか？
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No.3734595 23/02/15 09:39(悩み投稿日時)
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分割食では、いくらカロリーが低くても血糖値が逆に上昇してしまいます。
午前と午後のおやつを抜き、朝、昼、夕と規則正しく食べた方がいいです。
おやつをどうしても食べたかったら、朝か昼食の直後80カロリー＝１単位のものを摂取したらいいと思います。
でも、あなたの場合は妊婦さんなので、朝食後、昼食後に80カロリーのもの１単位ずつ摂取し、余ったカロリーは食事にプラスして、トータル1600カロリーにするのはいかがでしょうか？
もう少し厳重に血糖管理したいのであれば、食前食後、食後２時間に血糖測定したらいいと思います。
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