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シンスプリントでもできる有酸素運動はありませんか？また、その他おすすめの運動はあ…
シンスプリントでもできる有酸素運動はありませんか？また、その他おすすめの運動はありますか？
高校生女です。
ここ半年、ダイエットを目的に自重トレやストレッチをしていています。
先日、有酸素運動としてなわとびを取り入れたのですが、シンスプリントになってしまいました。
中学生の頃、陸上部でシンスプリントに初めてなったときから頻繁に引き起こしています。
ストレッチは日頃から念入りに行っていて、なわとびが終わった後はアイシングもしたのですが、歩行が困難なほど痛くなってしまいました…(今は階段も上がれます)
何が原因なのでしょうか、？負荷が大き過ぎたのですかね……
また、シンスプリントにおすすめの有酸素運動やメニューを教えてほしいです。
かかとを上げる動作のみがつらいので、自重トレは継続していますが、大丈夫でしょうか、？
自重トレは、背中、お腹、お尻、脚を中心に行っていています。
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ウォーキング
そもそもですが、シンスプリントって診断は専門医でされているのですよね？
なら、言われているはずです「運動するには筋肉量が足りてない」って
そもそも、ダイエットのための筋力トレーニングは栄養摂取も大事です。してますか？
やった分だけ筋肉がつく食事をしてます？運動のための炭水化物や、筋肉になるたんぱく質、疲労や汗によるビタミン・ミネラル類の流出。それを補う食事してます？
ご飯も食べない、運動をするじゃぶっ壊れて当たり前です
本来、段階的にやっていけば骨膜炎なんぞ起こらないんです
痛いのスネですよね？
貴女に必要なのは、基本的な肉体です。ダイエットだ有酸素だも大事ですけれど、まずちゃんと運動量にあったご飯を食べてください
これ以上やれば、その先は疲労骨折です
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