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鬱病を自力で良くする方法 自分は一年ほど心療内科に通院してお薬をいろいろ試してき…
鬱病を自力で良くする方法 自分は一年ほど心療内科に通院してお薬をいろいろ試してきましたが、一つのお薬が効いてちょっと良くなって以来、何もよくなっていません…。
一刻も早く治したいのですが、自分にできることはないのでしょうか？お薬に頼るしかないのですか？病気なら、いつか治ると思うのですが、治る気がしないです…。どうにかする方法はないでしょうか？経験者の方や詳しい方にお聞きしたいです。
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私が思うに
鬱病を治すのは、時間のみだと思います。
例えば、今のまま悪化しないと仮定した時には6ヶ月で治るとします。
6ヶ月後に治るためには、悪化を防ぐ必要があります。
その対策として、薬が出てきます。
その他にも悪化する要素としては、環境の変化・ストレス・ショックな出来事・無理な労働・睡眠不足・運動不足・疲労・不規則な生活・人間関係での負の影響・不安や焦りなどが挙げられます。
これらを避けつつ、安定した状態でいる事が一番の薬です。
逆に言えば、悪化さえしなければ、時間が経てば治ります。
ただ、治療薬無しで悪化を防ぐ可能性は、かなり低いと思います。
無くはないですが、ほぼ無い。
あったとしても、ごく軽症のケース。
悪化するほど長引きます。
そして、最悪な結果になる確率も上がります。
治る事よりも、悪化しない事がまず第一です。
劇的な効果が得られずに、ガッカリする方は多いですが、長い目で見て付き合っていかなければなりません。
治るには治りますが、自分では気が付かないくらい徐々に徐々にだと思ってください。
時間が治してくれますが、治療しなくては悪化してしまうために治療は必須です。
鬱病の治療法イコール症状を悪化させない。
そうとも言えるかもしれません。
また、治るのにかかる時間についても、かなり個人差があります。
わたしも鬱病ですが、治そうと気負いすぎないことが大切です。心の病は一生かえて付き合うものです。
わたしも服薬していますが、治そうと思って飲んでいません。あくまでも症状を抑えるために飲んでいます。
薬を飲む前がマイナス10だとしたら、服薬後はマイナス8ぐらい。無理にプラスに目指すじゃなく「たとえマイナスでも構わない。悪化しなけりゃラッキー」と開き直ることも大事ですよ。
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