脚が悪く、冷えが酷くて、お湯での温めに長時間かかってしまいます。 足湯やゴム湯…

ひょっとしたら、だたの冷え性ではないのかも。

鉄分不足による貧血や、膠原病、甲状腺の異常、自律神経失調症などの場合も、足が冷えたりするそうです。

もう一度、内科や血管外科などを受診してみたほうが、いいのでは？

なお、冷え性には、ビタミンＢ群やビタミンＣ、ビタミンＥなどをとったほうがいいそうです。

あと、主様は、いままで、足のマッサージ器を試したことはありますか？

床に置くタイプ、ベッドで寝て使えるタイプなど、いろいろな種類の足のマッサージ器があります。

足をマッサージすると、物理的に血流がよくなるので、足の冷えもよくなる可能性があります。

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ボクは１畳電気カーペットを敷布団カバーに入れ、掛布団の間に電気毛布を挟んで、両方の温度をこまめに調節しながら寝る。

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いやーしんどいですね…。
電気毛布や電気式の湯たんぽはだめですか？
電気式なら準備が楽なので、時間は短縮できるかなと思うのですが。

持続時間が短いので主さんには合わないかもしれませんが、私はよくあずきカイロをあてて眠ります。
同じカイロなら普通のものよりも身体の中までじわっと温まる感じがします。

それと主さんに良いんじゃないかな？と思うのはお灸ですかね…
本格的なもぐさを自分で使うのは難しいですが、せんねん灸みたいなものなら簡単に使えます。
冷えにきくツボなんかも調べるとすぐに出てきます。

それから生姜。
乾燥させたり加熱した生姜は深部体温を上げますが、足をぱっと温めるなら生生姜がおすすめです。
生姜の薄切りをハチミツに漬け込んだものを、お湯で溶かして飲んでみるのはどうでしょう？
結果的に深部体温はさがりますが、手足の冷えを一時的に(入眠前に)あげるには有効だと思います。

ありふれたアイディアばかりで申し訳ないですが、としご参考になれば幸いです。
お大事にしてくださいね。

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>> 1 捻挫や肉離れとかで足を痛めたり冷やしたりしすぎ、筋力が落ちています。

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どうして足が冷えているんですか？

お医者さんから、診断はされたのですか？

• << 2 捻挫や肉離れとかで足を痛めたり冷やしたりしすぎ、筋力が落ちています。

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