高血圧は、薬以外では、下がらないですよね？ 今から、運動しても、遅いか。 …

太りすぎてるなら、今からでも、やせれば？

それなりの効果はあると思いますよ。

• 共感0

サプリメントで下がる事も有る。
私は下がったよ。
降圧剤は抑える薬…
脳への副作用が怖いよね…

• 共感0

薬と減量ですね。
運動だけで下げようとするのは無理があります。

高血圧は立派な病気です。

高血圧の合併症は
心不全、腎不全、脳梗塞、脳出血などです。
ですから
薬を服用しつつ、運動しつつ、塩分控えめの食事をしていれば、うまくいけば
薬の量が減り、そのうち薬を飲まなくてもいいようになるかもしれません。

でも、適切な治療をせず勝手にやっていれば(運動のみとか)合併症を併発する事もあるかもしれません。

今は適切な治療をうける事。
変な話、適切な量の薬で１ヵ月ほどで安定するかと思います。
運動だけだとそんな早く安定しないですよ。
まずは下げて合併症リスクをさげる。
そこから運動や食事で薬を減らしていくようにする事。

• 共感1

水分をしっかり摂って減塩すると、薬が要らなくなる可能性もあります。
今は減塩の食品や調味料がたくさんあるので、そういったものを利用するといいと思います。
カリウムを多く含む野菜や果物、海藻類や豆類、マグネシウムを多く含むナッツ類を意識して摂るのも、塩分を排出して血圧を下げる効果があります。
疲れやストレスも良くないので、睡眠時間は6時間半、出来れば7時間取るようにします。

そういった生活習慣の見直しを、まずしてみてください。

私も血圧が高く一時薬を飲んでいましたが、上記の生活の見直しで、薬を止めることが出来ました。。
血圧も115/65前後で安定しています。

• 共感0

タオルを握ると血圧が下がるって健康番組で見たけどなぁ。
ハンドグリップだっけ。

• 共感0