40代の皆さん健康維持に大切にしているものは?　　　 運動・サプリお勧めありま…

ほうれん草を食べてる
ほうれん草食べるとなぜか元気になる
食事に気をつけてます。

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>> 1 ありがとうございます。ほうれん草レシピ探してみます。　育児疲れで元気出ないし、頭痛が酷いので頭痛も治ると嬉しいなぁ😊

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160cm47㌔を高校から維持してるのが
唯一の自慢？でした。
40を超えた途端に同じ生活をしていたら
体重が増えるようになっちゃった・・・
意地でもキープしてます。

無理のない程度の筋トレを習慣にしています。
スクワットとプランクが主体。
ストレッチも必ずやってます。
ストレッチポールは簡単で効果も感じやすいですよ。
食事は低糖質、高たんぱくを心がけています。

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貧血や脱水でも頭痛しますよー

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四季を楽しみながら
晴れた日にゆっくり歩いて
お散歩したり
自分だけの時間を少しだけでも
作るようにしています

旬の果物、食材を積極的に
頂く様にしていますよ

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40代夫婦です。
お互い若々しく見られます。
基本的には食事、睡眠、運動の生活習慣を大事に考えています。そして一番の秘訣は夫婦の営み。やっぱりセックスは美容や健康、ストレス解消にかかせません。

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