引きこもりで社会復帰したいと思っていますがその前に精神的におかしくなり悔しいです…

なんか分かります。私も結婚するまで普通に出かけたり働いたりしてたけど、結婚して精神おかしくなり離婚後は仕事の時以外外に出たくなくなりました。
田舎なのでこっちが知らなくても相手はこちらの内情知ってて、味方について「離婚して良かったね」と言ってくれる人もいたけど(なんで離婚のことや相手のこと知ってるの？)と怖くて怖くて。人目も凄く気になるようになってしまいました。
精神科では対人恐怖症(SAD)と診断されました。
コロナが流行りだしてからは通院を辞め、
開きなおることにしました。

帽子をかぶりマスクして、なるべく私だと知られないようにしてスタスタと早歩きして買い物したり、隣町まで買い物に行ったりしてました。

デパス飲んでた時は少し楽でした。

引っ越してからは楽です。環境が変わると楽になることもあるかも？

あと開きなおること。

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>> 1 コメントありがとうございます。
大変でしたね。
楽になられてよかったです。

引っ越しは難しいですが開き直る事と帽子被る事したいと思います。

デパスは調べてみます、もう少し悪化したら病院に行くと思います。

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無理するよか、悪化する前に行った方がいいかも？精神科ってなかなか予約取れないんですよ💦
私が予約したところは初診まで１ヶ月かかりました。

月に5000円以上の医療費がかからないよう高額医療の申請も出来るはずだし。

私は通院やめたけど、病院行ってる間は気持ちが楽でした。

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身体を何も動かさず、何も考えないというのは難しいです。
今の状態だと、そのような時は悪いことを考えるでしょう。ならば、考えるでしょう隙を減らすことがいいと思います。

適量の運動をする。ウォーキングなら少なくとも2時間はした方がいいでしょう。とにかく、優しい運動を長時間やるようなものがいいと思います。
家にいるときは、テレビをみるのは避けて小説を読む等がいいでしょう。テレビは考える必要が無いですが、小説は文字を読んでその文字から場面を想像するという考えが働くので、余分なことを考える隙を与えません。
これなら、食事も運動していることからしっかり取るようになるでしょうし、疲労から睡眠時間をしっかり取れると思います。
日々の生活改善で考え方も変わってくると思いますよ。

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>> 3 無理するよか、悪化する前に行った方がいいかも？精神科ってなかなか予約取れないんですよ💦 私が予約したところは初診まで１ヶ月かかりました。 … 一ヶ月先は長いですね。

酷い状態ではないので気合いで乗り越えれるかなと思っていました。

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心療内科に行くべきです。
そんなに覚悟はいりません、行ってみて
合わなかったらやめればいいですし。

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>> 4 身体を何も動かさず、何も考えないというのは難しいです。 今の状態だと、そのような時は悪いことを考えるでしょう。ならば、考えるでしょう隙を減… ウォーキングは負担が少ないので長くしたいと思います。

小説はあまり読んだ事無いですが見てみます

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>> 6 心療内科に行くべきです。 そんなに覚悟はいりません、行ってみて 合わなかったらやめればいいですし。 そうですね、心療内科調べてみます。

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