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147センチのチビデブです。 ダイエットで50キロから体重を5ケ月で落としま…
147センチのチビデブです。
ダイエットで50キロから体重を5ケ月で落としましたが、停滞期が3ケ月以上つづいてまして、現在43.2（美容体重）から44キロ（特に生理前）をいったりきたりです。 自分がいまでもデブだということはわかっています。
ダイエットの方法は、食事制限、有酸素運動、筋トレで痩せましたが、目標としてはモデル体重の37キロまで痩せたいのですが、継続してダイエットしてるのにも関わらず、全然体重が減らない事に最近ではすごくストレスを覚えます。
今までは完全に自分のやり方でしたが、パーソナルジムに通おうか、何か大きな変化をつけないとだめなのかなと考えていますが、最近よく聞く、医療ダイエットというのはどうなんでしょうか？
リベルサスがとても気になっています。
私は、よく人から体重40キロあるように見えないと驚かれますが、
BMI20
体脂肪率26〜27もあります
恐らく、隠れ肥満ですが、職場の制服のサイズも7号で少しゆるいしもしかしたら私の見た目は人が言うように細いのかもしれませんが、体脂肪がどこに肉がついてるのか自分でもわかりません。でも、自分の体重だけ見るととても重いなと感じるし、痩せない事に本当に苛つきを感じます。
リベルサス検討してます。
経験者の方や、お詳しい方ご教授下さい。
本当に痩せたいんです。私は、豚です。
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豚の体脂肪率は19%です。
美容体重がどうの、BMIがどうの、きちんと把握しているのにまだ隠れ肥満だと言い張る根拠はどこにあるんでしょう？
体脂肪率26〜27%が肥満ではないことは、知識として充分わかっているのでは？？
それでも自分が醜い、太ってる、肥満だと言う思いに取り憑かれて逃れられないのなら
主さんに必要なのは医療ダイエットより心の治療かもしれません。
職場ということは、成人されているのですよね。
２０〜３０代であれば、体脂肪の標準マイナスは
２１〜２７％ですので問題はないと思いますよ。
４３kgで美容体重（BMI19-20)ですが、身長が低めなので
BMI19-19.5位を目指すとして１〜３kg減でいいと思います。
体脂肪は２１〜２５％を目指されれるといいでしょう。
２０％以下は１０代であれば問題ないですが
成人女性であればあまり痩せると、生理不順にもなりますし
多少の脂肪があった方が健康的だと思いますよ。
夕食を炭水化物を抜くか、軽めにする。
できれば７時半以降は食べない。
飲み物は水か白湯を１l飲む。
あとは麦茶やルイボスティーなど
カフェインレスの飲み物を飲むようにして
砂糖が多いコーヒーや紅茶やジュースは控えるといいと思います。
スクワット、ストレッチ、あとはウォーキングかスロージョギングを
されるといいのではないでしょうか。
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