揚げ物に使用する油は何を使われていますか？以前に米油が良いと聞いた事があります。でも、少々お高いのかも。

腹筋を頑張っているならセットで背筋もバランス良く鍛えておく方が良いと思います。回数もそうですが、効率（どこに効かせたいか等）を考えるのも良いと思います。You Tube等でいくらでもでてきます。

炭水化物も大切な栄養素なので、完全になくしてしまわず、半分にする等工夫してみて下さい。

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No.4 23/04/27 16:14
匿名さん4

肥満一歩手前なら、おそらく晩ご飯の揚げ物のカロリーを多少へらしたくらいでは、大した効果はありませんよ。
お米などの炭水化物は朝だけにして、運動もより激しいものを1時間程度は必要です。有酸素運動30分では、かなり激しくても200kcal程度、一般的には100kcalくらいなので、お茶碗半分とか唐揚げ1個分くらいしかカロリーを消費できてません。

おそらくまだ若い方なので、それなりに自然代謝はあるでしょうが、それを上回る量のカロリーを摂取してるから太るのであって、間食等もっと一日全体としての食べる量や回数を抑制する必要があるでしょうね。

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No.5 23/04/27 17:00
匿名さん5

食べる量が少なければ揚げ物でも大丈夫ですが、ご飯等の炭水化物を減らしてキャベツ等の野菜を多く取れば効果はあります。

自分は腹筋台が家にあるので毎日100回やってますが、主さんは腹筋30回は少ないですね。

自分は週に4回〜5回は5kmのランニングをやっているので普通体型を維持してますが、有酸素運動30分は散歩などの軽いものだと効果は薄いのですが、5kmのランニングを毎日やっていれば効果はあります。