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ｄｖ的なことをやめるために取り敢えず張り紙を貼ったりして自分のしてることの大きさ…
ｄｖ的なことをやめるために取り敢えず張り紙を貼ったりして自分のしてることの大きさを知ろうとして
もし怒りに任せていろいろと言ってしまいそうになったら自分のかいた事思い出してなんとかしよう思ったんですが
(そーやって認知の歪みを修正していく)
あと何が方法ありますか？
お母さんみたいになりたくないです
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No.3799366 23/05/24 23:07(悩み投稿日時)
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アンガーマネジメントの本もありますし、
ネットでもアンガーコントロールの方法が上がってますので、参考にして実践したらいいと思います。
イライラは誰にでもあります。
怒りも誰にでもある。
そのイライラを管理する事。
一番ポピュラーなのは６秒ルール
怒りを感じて６秒はやり過ごす。
その為には、その場を離れて、切り替えるとか、何も考えないようにするとか…
今の怒りは１０段階でいくつかな？と考えたり…
とりあえずこの６秒をどう乗り切るか
だと思います。
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