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あの、心と体の悩みなんですが失礼します もう3年目くらいになるのですが抑う…
あの、心と体の悩みなんですが失礼します
もう3年目くらいになるのですが抑うつ状態と診断されました
もちろん抑うつが病気だとも酷いものだとも思っていません
ネットでみても抑うつは病気じゃないなんてでてきますし
でも心の問題がどんどん体にもでてきてしまって
偏頭痛も酷くなってしまうし
関節が痛くなったり
朝も起きれないですし起きられてもだるくて
もしかしたら怠けてるのもあるのかなとも思います
[生きるのがめんどくさい]というのも感じます
何か健康的な、おすすめの習慣やモノなどありませんか…？
※心の問題は家のことや仕事のことなので早期解決できることはないと思います
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精神科に通院している者ですが、絵を描いてみるのはどうでしょう？ 上手く描けなくてもいいんです。へのへのもへじレベルでも充分。絵が難しいなら塗り絵でも構いません。
創作活動は脳に良いですよ。あとは肉を食べる。オススメなのは鶏肉です。食べ物だとバナナや牛乳、チーズなども幸せホルモンを増やす作用があるので嫌いじゃなければ是非。
バナナは布団に寝ながらでも食べられるので、しんどいときの強い味方です。寝る時間と起きる時間を一定にするのも大事です。といっても、わたしも出来ていません。なかなか同じ時間に寝ようと思っても寝られませんよね。
そういう場合は「せめて昼12時までには起きる」ようにするといいですよ。夜もできれば0時までには布団に入っていた方がいいです。睡眠ってものすごく大切ですからね。
鉄欠乏症(貧血)や甲状腺機能低下症とか、
女性に多い病気も、うつ病によく似た症状がおこるらしいですよ。
検査してみたかな。。。
ちなみに鉄欠乏のは普通の血液検査では正常値でもフェリチンだったかな、鉄の貯蔵が少なくても体調良くない人もいるみたい。
フェリチン検査や甲状腺のは一般的な血液検査では調べないから気づかないまま過ごしてる人が多いみたい。
もし、そういった病気ではないとしたら
抑うつ状態はセロトニン不足
(ストレスや睡眠不足や昼夜逆転生活などでセロトニンが正常に出なくなる)
が考えられるので
>> 5
精神科に通院している者ですが、絵を描いてみるのはどうでしょう？ 上手く描けなくてもいいんです。へのへのもへじレベルでも充分。絵が難しいなら塗…
絵!!まさに絵を描くのもやっております✨
創作楽しいですよね！あまりに完璧を求めすぎて偶に絵が心の問題になってしまうことがありますが…そこだけ気をつけて創作活動したいです！
塗り絵もいいですね！
鶏肉！バナナや牛乳チーズも大好きなので積極的に取りたいですね😌
バナナめちゃくちゃいいですよね!御飯食べるのもめんどくさいなんてザラなのでありがたいです…
寝る時間と起きる時間の一定!起きる時間はパートがあるのでなんとか…でもそのパートも休みが増えてきてしまっているし、起きると決めても起き上がるのが辛いです…
寝る時間なんてなかなか…
同じ時間に寝るって案外難しいですよね💦
ありがとうございます!!めちゃくちゃ勉強になります!!
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