みんな勘違いしてる。 私は、めちゃくちゃ太ってるから、ダイエットしたらすぐに痩…
みんな勘違いしてる。
私は、めちゃくちゃ太ってるから、ダイエットしたらすぐに痩せるって思ってるみたいだけど、ちっとも痩せない。
死ぬ様な思いをしてまで頑張ったけど、痩せてもすぐに、リバウンドしてしまう。
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基礎代謝が弱かったり胃が大きくなってたりが原因かな…？
遺伝的な原因もあり得るし、太ってる人には複数の原因があるものだから、実際は太ってる人の方が長い期間体型維持するのは大変かもしれませんね。
筋トレしてみるのも良いと思います
うーん、ダイエットとリバウンドってセットだもんね。
周りはね、適当に貴方を肯定したいだけだよ！
努力なんて見てないもん。
うちは、色々ダイエットしてリバウンドもしたけど、今はそこまで頑張らないダイエットを永遠とやってるよ！もうね、ダイエットって始めたら永遠だなと分かったから(笑)
だから、貴方が少しでも今より痩せたいなら無理はしないで続けてもストレスにならないダイエットをしたほうがいいよ！
長くやれば、多少は体が変わるから。
モデルを目指すとかじゃないなら多少でいいと思う。
実際の身長と体重はどのくらいですか。
代謝が悪いと痩せにくいこともありますが。
小食で、バランスの良い食事をしているのに
太る場合であれば、病気が隠れていると思います。
甲状腺（ホルモン）の問題があると
痩せすぎや太りすぎてしまう人もいます。
一度、甲状腺に問題がないか内分泌科などで
調べてもらうのはいかがでしょうか？
鬱などの薬の副作用、その他の病気の薬の副作用で１０〜３０kgくらい
増えるケースもありますが、そういうことではないですか？
あとは炭水化物をなるべく少なめにするといいと思いますよ。
朝や昼はご飯１２０〜１４０gでもいいですが
夕食はおかずだけにするか、６０〜８０gにする。
遺伝子ダイエットというのもあるので調べてみるのもいいでしょう。
少食なのに、小麦（グルテン）で太りやすい人もいます。
アレルギーなどの検査をされてみるのもいいですがちょっと高いので
ネットで自分の体質の傾向を調べてみるのもいいでしょう。
小麦を使ったパン、パスタ類、お菓子はもちろんですが
極力避けるのはいかがですか。
（誕生日やお祝い事の時など、月１〜３はいいと思います。
あまりストイックにやるとリバウンドしやすいでしょうからね。）
死ぬような思いでダイエットというのは断食とかでしょうか？
断食する場合は、その前の食事と
回復食などもありますが、きちんと守りましたか？
食事だけでなくて、運動もされたのでしょうか？
食事を気をつけて、有酸素運動（ジョギング、ウォーキング）
軽い筋トレを組み合わせるといいのではないでしょうか。
短期間でどうにかしようとせずに、
もし本当に２０kgくらい落とさないとならないような肥満状態
であれば、３〜６ヶ月続けて１０〜２０kg落とすという
プランを立てた方がいいですよ。
ジムに行くとか、泳げるなら水泳もいいですね。
スクワットができるのであれば、３０日スクワットチャレンジをして
そのあとは目標体重になるまで（３〜６ヶ月でも）
毎日３０〜５０回だけスクワットを続けるのもいいと思います。
腹筋も鍛えられますし、体感、代謝にもいいですよ。
スクワットが今はきついのであれば、慣らすために、
２〜３週間かけて、毎日１０〜５０回と増やしてもいいと思います。
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