おならがいつも出て辛いです我慢しても周りに聞こえて振り向かれてる気がして怖いです…

オナラをすることは悪くないんだから、ここは１つ技を身につけるしかない。
例えば、スカシとか、歩きながら小出しにするとか、誰もいなければ思いっきり出すとか、閉塞的な場所なら、自分が屁をしても「えっ！！臭くない？」みたいな顔をするとか。
他にも技はありますがね。
お腹にガスを溜め込む方が危険だし、お腹の中の便が下に降りてこなくなるから・・・と言う事は便秘になりやすくなります。
取り敢えず、どううまく屁をこくか。
簡単そうで難しい。
考え方１つ変えれば楽になるし、余りにも続くなら内科に受診とかかな。

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食べ物による影響はあるかも。
麺類など小麦を食べたあとに多く出ませんか？

私はそういうタイプだったのですが、グルテン分解や消化酵素のサプリを摂るようになってから減りました。

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