内臓脂肪がストン！と落ちる食事術というベストセラーの糖質制限の本を読みましたが、…
内臓脂肪がストン！と落ちる食事術というベストセラーの糖質制限の本を読みましたが、若くない女性(私は今39才です)が糖質制限をやり過ぎると痩せやすくはなっても老けてしまいかねないということもよくネットに書いてあります。
本当でしょうか？
そうなら、お菓子や甘い飲み物などの糖類は抜いても、炭水化物(米・パン・麺)や果糖の多い果物は制限し過ぎない方が良い？
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結局のところ、ふだんの食生活やその人の体質によるので、なんとも言えないですね。
私は40代ですが、糖質制限は確かに効果があって、いまのところ老けたとも思えません。ただあまりやりすぎるとたまに糖質を取ったときに蓄積しすぎるということだったので、毎日少しは摂るようにしています。
ご飯はゆっくり胃で分解されて糖質へと変化するのであまり悪者にしなくていいと
思います。お菓子は旨味調味料など中毒性あるし甘い飲み物は新快速で腸まで
到達するので血糖値がすぐあがりやすいです。
あがりやすいということはインスリンが分泌しすぎるという意味で
逆に血糖値を下げてしまってまた甘いものが欲しくなるという循環に
なりやすいということです
（完全な）糖質制限って、どれくらいをいうのでしょうか。
自分は朝夕は原則、主食なし。昼食にお米80g程度、あとはフルーツを1日１回。
甘い飲み物は飲まない、お菓子は食べてもクッキーなら1〜2枚程度。
すごく体調が良いし、油やナッツ類を食べているせいか空腹感は無し。
……老けるのかな？？？
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