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唐突に不安が襲ってきて眠れません。 生後半年になる娘がいます。 夜中、寝相の…
唐突に不安が襲ってきて眠れません。
生後半年になる娘がいます。
夜中、寝相の悪い娘を元に戻して寝ようとしたら
ふと娘がスプーンを飲み込んで苦しむ夢？妄想を見ました。
そこから色々想像してしまい、涙が止まらなくなりました。
他にも車の事故で娘が怪我をしたり
夫が急に居なくなるような
想像をしては不安が止まらなくなります。
決まって夜中起きた時にこういう現象が起き、娘が生まれて暫くしてこんな風になりました。
想像するだけ損だと分かっているのですが止められません。
また、1度ネガティブが暴走すると、
直ぐに決めつけたり思い込みが激しく、不安を暴走させてしまう時があります。
何とかやめる方法は無いんでしょうか？
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https://youtu.be/qQLojFkExsw
樺沢紫苑（かばさわしおん）
不安を取り除く
でYou Tubeで検索
してみました
よかったらみてください
妊娠、出産、慣れない子育てで
メンタルを悪くする方は
多いです
１人になって
ほっとできる時間を
もつようにしたみたり
何かストレス発散になるような
気晴らしの時間を
作ってみては
どうでしょうか？
ノートに不安な気持ちを
書いたり
幸せなこと
感謝することを
書いたり
夢や希望を書いたり
頑張っている
自分を褒める
ほめ日記を書いたり
書くことで
不安な気持ちが
やわらぐことも
ありますよ
不安になったら
いつでもこの掲示板に
遊びに来てくださいね
いつも一生懸命
頑張っている貴方様
頑張りすぎずたのかも
しれませんね
おいしい食物を
食べたり
息抜きして
リラックスしてみて
くださいね
大丈夫。安心。
＼(^o^)／
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