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変な話しと思わないでください 私は、独身、一人暮らし、友人無し、恋人無しの寂し…
変な話しと思わないでください
私は、独身、一人暮らし、友人無し、恋人無しの寂しいサラリーマンです
悩みは、夜どんなに疲れていても眠れない
夜が怖いんです
昼間眠いかと思えば、仕事の時は、眠くない
けどイライラ等あります
逆に休みの昼間は、動けないくらい眠れる
そんな状態で辛いです
何か改善方法は、無いのでしょうか？
ちなみに、この現象は、ここ２～３年です
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夜が怖いというのは、健康不安とかでしょうか？
音楽を流したり、寝具を変えてみるのがよくある対処方ではないでしょうか。
病院で「睡眠外来」というのを謳っているような場所もあるみたいなので、そうした所へ相談するのも良いかもしれませんよ。
寝る前に必ず行う行為(ルーティーンみたいな事)を意図的に作ると、体が睡眠の時間に入る意識が高まるとTVで見ました
行為は、簡単に出来る事で良いみたいですよ
深呼吸するだとか、目覚ましセットするだとか、毎日繰り返し行ってると、体が安心感を持つらしいです
私は女ですがその他の条件に当てはまる生活をして、まんまと不眠になったことあります。
いまも治ってませんが…
内科か精神科、心療内科でお薬もらって眠ったほうがいいですよ。
眠らないで朝がくるとすごく疲れませんか？
実家に帰るなり、恋人を作るなりで人と会話したほうがいいですね。
人と喋らないと日々の不安や愚痴も自分の中に閉じ込めることになりますから、それがすごくストレスになってると思います。
人としゃべることをもっと積極的にしてみましょう。気軽に！
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