毎日寝る前に不安で不安で仕方がない。不安なことを一度考えてしまうと不安なことが次…
毎日寝る前に不安で不安で仕方がない。不安なことを一度考えてしまうと不安なことが次から次に浮かんでしまい、恐怖で泣きながら寝ることになります。また、日中も不安なことが頭に浮かんでしまうと、他のことが思い浮かばなくなり楽しいことも楽しくなくなります。恐怖に襲われ、非常に辛いです。誰か改善する方法わかりませか？
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No.3820275 2023/06/25 23:31(悩み投稿日時)
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私も最近そのような風になることが多いです 。
好きなアニメがありYouTubeなどの二次創作などをみて私は落ち着くようにしています 。
後私は目を瞑り深呼吸をするなどしています 。
辛いですよね 。 まともなアドバイスができず申し訳無いです
寝る前にカモミールティーを飲むとリラックスするそうですよ。
横になって全身の力抜いて、深く深呼吸し、
意識を呼吸に向けて出来るだけなにも考えないでいると寝れるそうです。
又は数を100から1まで逆にゆっくり数えると良いとも聞いたことありますよ。
御試しあれ。
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