体力がないのが悩みなのですが、体力をつけようとウォーキングなど簡単なことから始め…

体力は遺伝みたいなところもあるので、無理に変えようとしなくて大丈夫だと思います。

ただ、もしそれでも、ということであれば、規則的な生活を送るといいと思います。

不規則だと、いろんなことに、意識しないうちにエネルギーを使っちゃうんですよね。

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まずは継続的に出来ることから始めたらどうでしょう。
習慣にすると体力自体はつかなくても疲れづらい体作りは出来ると思います。
家の中で足踏み〇回は必ず毎日やるとか。
YouTubeに沢山ある簡単なストレッチをするとか。

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逆に考えましょう。

あなたの最大体力値を１００とします。
そして、きっと今は40位、
そこから運動して２０とか１０になり、
夜寝て、朝を迎えても６０ぐらいまでしか
回復していなく、また家に帰れば３０位に、
そこから運動して１０や８位に、
そして朝を迎えても５０位になる。
あまり量が出来ないから最大値が増えている
感覚も解らないから正しい運動方法かも謎？

なので、まずは体力を最大値まで回復する
『今までやってこない安眠、快眠方法』を
調べて実施していきましょう。

枕、ベットの圧力、布団の重さ、錠剤、
アロマ、入浴方法と時間、水分の量、
晩御飯の献立、甘いもの、辛いもの。

今考えただけでもこれぐらい気になる項目が
考えられます。
いかがですか？

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わたしもいい睡眠がとれれば
日中動けると思います。
でも、やりたいことをやって夜更かしして
日中ヘロヘロのこともあります。
大谷翔平さんは、
12時間寝てるそう。（本当⁈という気もするけど）
そんだけ寝れば元気だし、
機嫌が良くなりそう。

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女性に多い病気の
甲状腺ホルモン異常や鉄欠乏症なども
少し動いただけでぐったりしますよ。
この場合は無理は禁物です。

私も運動不足が原因だなんて思い込んでたけど治療したら体が軽くなりましたよ。

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