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運動不足すぎるのでジョギングを始めようと思ってるんですが、2キロ 週2日だとあん…
運動不足すぎるのでジョギングを始めようと思ってるんですが、2キロ 週2日だとあんまり意味ないですかね？
元々運動はすごく苦手で1キロに20分近くかかるのですが…
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No.3825286 23/07/03 19:20(悩み投稿日時)
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ジョギングがきつければ、ウォーキングや
スロージョギングでもいいと思いますよ。
速く走らなくても良いので、ゆっくり息切れしない程度に
スロージョギングしたり、歩いたりを交互にされるのも
良いかと思います。
週に２０〜２５kmくらい歩くのを目安にすると良いのでは。
週に５日は毎日２〜３km歩いているなら
週に２日は３〜４kmほどウォーキングやスロージョギングを
するのはいかがでしょうか。
週０より週に二回でも普段より多めに歩く方がいいです。
ダイエットであれば、食事もバランスよく食べられて
夜は７時以降、８時以降は食べないようにするといいですよ。
ジョギングの初心者には、距離ではなくて、時間ね。
最初は２０分を目安にして、ゆっくりジョギングすること。
時間掛けて成れてきたら、３０分へ変更。
その後は１０分ずつ増やして行きましょう。
ジョガーから。
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