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高校1年生女です！！！ 身長153cmで体重60キロ、骨格ストレートのクソデブ…
高校1年生女です！！！
身長153cmで体重60キロ、骨格ストレートのクソデブです！！！
毎日上半身、下半身の軽い筋トレと腹筋を鍛える筋トレ合計10分とハンドクラップ×10（30分）と食事制限（夜にお米を控える等）を何ヶ月か続けたら見た目は変わると思いますか？
また、やった方がいいこともあったら教えて欲しいです！
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ハンドクラップって言われているほどすぐには痩せないですよ。しかも1日30分じゃほぼ変わらないと思う。
毎日1時間1ヶ月続けて1kgくらい。でも継続していけば1年後には結構痩せているんじゃないかな。
好きなことじゃないと続けるの大変なのでダンスが好きならいいと思う。リバウンドしないためにも続けることが大事です。
普段から運動している人なら体が出来ているので痩せやすいです。運動してない人なら急に激しいダンスすると体痛めます。筋トレ＋ストレッチした方がいい。
食事制限も夜の米を減らすくらいじゃ変わりません。おかずを見直した上に17時以降は食べないでいると効果ありました。間食やジュースもやめるといいですよ。
変わると思うよ。主さん若いからね、代謝も上がるし筋力も上がるし、身体が言うことを聞いてくれる。何よりも無理なダイエットではなく、健康的に痩せようとしてるのが好感持てるよ。
ひとつ思うのが、
毎日筋トレや運動やる！って自分に課すとモチベーションの維持が凄く難しいし挫折しやすい。継続が難しかったりしてね。
学生さんとのことで
毎日の通学とか、授業中、日々の当たり前のルーティンに体作りを組み込めたら、継続しやすいと思うよ。
筋トレとかハンドクラップは、二日おきにして
毎日姿勢を正すとか
休み時間とか学校でできるながら筋トレやストレッチ、とか、家以外でやれると良いかも。その方が続けれるかもだよ。
若いから体たくさん動かせばすぐに痩せる。
食事で言えば間食（特にお菓子やアイス）やめて野菜多め、ご飯は玄米にする。
極端な食事制限は必ずリバウンドするし、繰り返すと痩せにくい体質になるからやめた方がいい。
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